Schutzmaßnahmen bei Grippe / Erkältung Hey du!  Wie du sicher weißt, werden wir alle mal krank im Winter. Wir  hoffen, dass es dich noch nicht erwischt hat! Unsere Tipps sollen  dir helfen, dass du dich nicht erkältest bzw. sie sollen dir wieder  schnell auf die Beine helfen, falls du bereits krank bist.  In der kalten Jahreszeit solltest du dich auf jeden Fall  warm kleiden. Am besten ist die sogenannte Zwiebeltechnik,  bei der man mehrere Lagen übereinander anzieht. Falls es dir  zu warm werden sollte, kannst du einfach eine Lage aus-  ziehen. Natürlich sollten auch Handschuhe, Schal und Mütze  nicht fehlen, wenn du dich draußen aufhältst.  Wenn du draußen warst, und dir nun sehr kalt sein sollte, kannst du einen heißen Tee trinken,  damit dir wieder warm wird. Helfen könnten auch noch kuschelige Socken und ein warmer  Pullover. Generell solltest du auch viel Obst und Gemüse essen. Das darin  enthaltene Vitamin C stärkt nämlich deine Abwehrkräfte. Diese brauchst  du, damit du nicht krank wirst. Du kannst auch Vitamin C- Brausetabletten  nehmen.   Du solltest vermeiden, kranken Menschen die Hand zu geben, denn die  meisten Personen husten/niesen dort ihre Bakterien oder Viren hin.   Um die Menschen um dich herum zu schützen, huste/niese in den Ellenbogen und nicht in die  Hände! Es ist außerdem wichtig, dass du dabei genügend Abstand zu anderen Personen hältst.   Führe deine Hände nicht ins Gesicht, wenn du an irgendwelchen Orten Gegenstände ange-  fasst hast. Die Krankheitserreger könnten sonst durch die Schleimhäute in deinen Körper  gelangen. Wenn du die Möglichkeit hast, wasche dir vorher lieber die Hände.  Wenn es dich aber schon erwischt hat, und du nicht weißt wie du diese doofe Erkältung/Grippe   wieder loswerden sollst, sind diese Tipps ganz hilfreich:  Wenn du Halsschmerzen hast, reichen schon  oft Halsschmerztabletten. Ein wärmender  Schal ist ebenfalls gut. Bei Kopf- und Glieder-  schmerzen kannst du Aspirin einnehmen. Ein  weiterer Tipp ist, ein Erkältungsbad zu  nehmen. Achte darauf, dass du Taschentücher  nur einmal benutzt und sie danach sofort in  den Mülleimer entsorgst!  Viel schlafen ist besonders wichtig, damit dein Körper sich ausruhen kann. Vermeide Sport,  wenn du krank bist! Dein Körper braucht seine Energie für die Bekämpfung der Krankheits-  erreger.  Um deine Erkältung wieder loszuwerden, solltest du täglich die Räume mehrmals durchlüften,  in denen du dich aufhältst. Dadurch werden die Krankheitserreger, die du ausatmest, aus dem  Raum befördert.   Wenn du krank bist, solltest du den Kontakt zu anderen  Menschen stark einschränken, damit sie sich nicht an-  stecken. Küssen, auch auf  die Wange, sollte tabu   sein – auch innige  Umarmun-gen! Du solltest  auch nicht aus Flaschen  von Erkrankten trinken.  Vermeide Orte, wo sich  viele Menschen aufhalten, wie zum Beispiel das Kino.   Wenn es dir richtig schlecht geht, solltest du auf jeden Fall zu Hause bleiben. Dadurch  verringerst du auch die Ansteckungsgefahr für andere. Geh Arzt und lass dich unter-  suchen! Mit passenden Medikamenten geht es dir dann sicher ganz bald besser!  Viel Gesundheit wünschen dir die Klasse 9 und Frau Schimkat!